抑郁症困扰多年，情绪低落、失眠加重，该如何应对？

健康咨询描述： 你好，抑郁我前几年检查出有中度抑郁症，症困重该没有去医院接受治疗。扰多主要症状是年情:经常力不从心，心情极度压抑，绪低无故情绪低落。落失性格稍偏内向，眠加不愿多说话，抑郁想安静。症困重该自我调节，扰多爱分神，年情头脑空白，绪低记忆极度下降。落失最近失眠严重，眠加很想睡觉，抑郁不知道怎么办？

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ask692109983v 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-07 05:29:57 我要投诉       

您好，首先建议您尽快到医院进行专业的诊断和治疗。抑郁症是一种需要认真对待的疾病，自我调节可能效果有限。对于您目前的状况，建议您尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。增加一些适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解情绪和改善睡眠。在饮食上，注意营养均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物。另外，尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。多与亲朋好友交流，分享自己的感受，不要总是独自承受。记住，寻求专业帮助是克服抑郁症的重要一步。

      

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